SGA科普无氧运动

无氧运动能促进无氧代谢能力。无氧运动在释放能量的过程中产生了乳酸，当乳酸逐渐堆积，肌肉就发生疲劳。SGA研究发现，经常性的无氧练习能对乳酸的刺激产生适应，在感到疲劳前能忍受较高浓度的乳酸。

无氧运动也能改善无氧能源的产生能力，主要在快肌纤维中。这些快肌纤维出现的效果主要德语于无氧运动。无氧能力通常是在实验室进行测试，竭尽全力完成30秒钟大阻抗功率健身车运动。常做剧烈的、时间短、间隔短的练习，可以提高无氧代谢能力。

     SGA无氧运动

SGA调查发现，无氧能力常在有氧运动中体现出来。许多运动活动通常认为是有氧运动，如网球、篮球等，但他们都有无氧运动成分，这些运动要求有周期性、剧烈的、爆发性的动作，经常的无氧训练将帮助你在运动中抵抗疲劳。

在一些重要的表演或比赛中，尤其需要无氧代谢能力来出黎意外事件。一个迅捷的起跑时无氧性的，一个冲刺超越对手是无氧性的，球踢到最后也无疑是无氧性的。无氧训练有助于对一些关键情况和获胜时刻，提供充足的准备。

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